dieta a

troche żes kolego poszalał z tą dietą :O ważysz 75kg a jesz 230g białka???? to wychodzi w proporcjach jakies ponad 3g na kg masy ciała a węgli ponad 12g :O albo cos zle policzyles (tak mi sie zdaje) albo non stop coś jesz... wklej swoją dietkę to sie wyjaśni. Moim skromnym zdaniem proporcje 2g/4g/1,5g odpowiednio białka/węgli/tluszczy na kilogram [...]

[...] to po jakiego.... wiadomo ..dziewczyna 60kg i clena!?!?!?!?!?! niech sobie kupi fat burnera i na silownie z nia brzuszki,bieznia,rowerek ogolnie aeroby i NIECH PRZESTANIE JESC SLODYCZE TO ODRAZU SCHUDNIE , dobry zart ..tu wszyscy by tylko brali a o podstawowych rzeczach nawet nie mysla <zapraszam do dzialu dieta na koxie wpisujcie sie tam>

[...] mało o jakieś 1000 kcal, no może o 800. Dlaczego boisz się węglowodanów? Piszesz, że tłuszcz nie jest dobry na diecie low carb, a czy nie właśnie na tym między innymi polega dieta lc, że obniżasz podaż węgli a podnosisz tłuszcze? Zrób sobie porządną zbilansowaną dietę, dodaj sporo kcal i daj do oceny. Ale dobrze by było jeszcze gdybyś jednak [...]

Ok więc: ok 2500 kcal; białko - ok 140g; węgle - ok 280; tłuszcze - ok 90g; Mam 188cm wzrostu i ważę 85kg. A co jeżeli dieta byłaby niewłaściwa ? Czy przedtreningówki by nie działały? Zmieniony przez - Cammer w dniu 2011-08-17 17:33:35

Jak teraz to możesz sobie kupić gainera albo jakies białeczko w celu uzupełnienia diety... A z własnego doświadczenia wiem że dieta to jest ponad połowa sukcesu

[...] czy dam radę jeść 6 posiłków dziennie,bo pierwsze śniadanie jem o 8 rano,a ostatni posiłek o 19.Ja jem co 3 h Poncjusz. P.S Powiedzcie mi-kliknęłam w opcję ułóż dietę,wypełniłam ankietę,zapłaciłam.Chcecie mi powiedzieć,że ta dieta to pic na wodę?Przecież dietetyk ją układał.Czyli mogę rozumieć,że dietetyk wie mniej od Was?Jak to możliwe w ogóle?

Martucca-byłabym hipokrytką gdybym Ci racji nie przyznała.Tak to prawda-w ciąży przytyłam dużo,bo startowałam z wagą 52 kg a w dniu cesarki ważyłam 75 kg.Po 3 dniach od porodu spadło mi już 9 kg-syn ważył ponad 4 kg.Jadłam co chciałam,kiedy chciałam i jak chciałam.Rozpieszczałam się,zresztą mąż też miał w tym udział i wszyscy dookoła.Tak,jak [...]

120 czasem jem białka fakt ze na masie przy wadze 112 wiec spoko przy 77 można zjechać. Kolejna sprawa dlaczego akurat ketozy podobno zdrowsza a na pewno przyjemniejsza jest dieta tłuszczową optymalna

DT 08.06 Dieta - 100% bez zmian Trening A 1 Przysiady ze sztangą „back” 5x5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg 2. „Dzień dobry” 5x8 5x40kg 5x45kg 5x50kg 5x50kg 5z50kg 3 Wyciskanie żołnierskie stojąc 5x5 5x40kg 4x45kg 5x45kg 5x50kg 5x50kg 4 Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4xmax 9,7,5,5 5 Uginanie przedramion ze sztangą 4x8 8x20kg [...]

DT 15.06 Dieta -100% Trening A 1 Przysiady ze sztangą „back” 5x5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg 5x115kg 4x120kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 4x125kg 2. „Dzień dobry” 5x8 8x40kg 8x45kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x55kg 7x55kg 6x55kg 8x50 8x52,5 8x55 8x55 8x55 3 Wyciskanie żołnierskie stojąc 5x5 5x40kg 4x45kg [...]

DT 26.06 Dieta- 100% makro bez zmian Trening Trening A 1 Przysiady ze sztangą „back” 5x5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg 5x115kg 4x120kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 4x125kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x115kg 4x120kg 5x90 5x100 5x110 4x120 4x120 2. „Dzień dobry” 5x8 8x40kg 8x45kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x55kg [...]

[...] nisko weglowodanowa ok.3 gramy i jakies 4-5 gram bialka,i to powiem szczerze mnie kur..wa wykancza,a w tym roku zamierzam wystartowac na debiutach i sie zastanawialem nad ta dieta ale znajomy co startuje chyba niedokonca ja zrozumial i jak sie rzezbil wyszlo mu to kijowo i mi ja odradza a widze ze wy chwalicie to sobie,wiec mam pytanko czy jesli [...]

[...] mass xxl 4.8kg a wiec mozna powiedziec wyszedlem na zero.Oczywiscie nie licze ze ktos mi tu diete gotowa ulozy tylko mi doradzi co jest.Dodam ze chcialbym sie miescic z ta dieta w 100zl miesiecznie.Odzywki to oddzielna sprawa.To tyle czekam na wasze posty odnosnie tej diety z poczatku tematu.Tam jest wszystko do wymiany? Jest sens w ogole [...]

Plan strasznie przeladowany. Cel treningowy: MASA Cwiczac 5 dni w tygodniu nie ma kiedy rosnac, pamietaj trening to impuls a robote robi DIETA i SEN

Dobrze dobrana dieta nie powinna powodować głodu. Tutaj muszą być obecne tradycyjne błędy żywieniowo-głodówkowe. W kwestii aktywności nadal wygląda to źle. Podstawa to treningi siłowe, a interwały mogą być dodatkiem. Warto skupić się na tych podstawach i wtedy pomyśleć i wprowadzeniu suplementów.

[...] albo lody, rzadko kawałek ciasta. Tym 6 "posiłkiem" który niektórych tak zainteresował jest CZASAMI jeszcze kromka z warzywami i serem żółtym. Więc, naprawdę to jest zła dieta?? Kwestia białka: jak wiadomo białko nie tylko jest w mięsie, ale też np. w nabiale, SOJI i roślinach strączkowych, których spożywam duże ilości. Staram się nie [...]

A jakiś konkretny plan treningu, dieta ?

Tzn będę robić cały trening "Dobry trening brzucha z Flex'a" (3 miechy) do tego biegam tak około 30-40min. Myślę nad FBW i jakąś dietą, ale z nią gorzej, bo jestem zielony :) Zmieniony przez - gavron04 w dniu 2012-03-26 10:04:18

po 1. Napisałeś, że zapotrzebowanie 2160kcal - ale takie zapotrzebowanie to masz przy zerowej aktywności fizycznej. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - wpisz dane i wybierz taką aktywność jaka Tobie odpowiada. Co do diety. Dlaczego tylko jajka jako źródło białka? Dodaj pierś z kurczaka, twaróg półtłusty. Białko [...]

ten gainer to MLO Super Gain 4100 , ale nie pamiętam przepisu , musisz sobie gdzieś poszukać w wyszukiwarce , tam jest chyba litr koktajlu co ma te 4100kcal glutaminy działania raczej nie odczułbyś znacznego , bo ona jest antykatabolikiem(fakt , anabolikiem w sumie też, ale niezbyt...):) jaki to był cykl ten na Kre-a??zażywałeśto tak jak sie [...]